イケイケおじおじ

マネー・健康・教養を“週次レビュー”で回すダッシュボードは3指標に絞る続く仕組みは見える化＋短時間。まず指標を「マネー・健康・教養」の3つに限定する。マネーは“週の収支差（入−出）”だけ、健康は“歩数の週平均と睡眠時間の週平均”、教養は“読...

家庭・職場で効く傾聴フレーム。最初の30秒は共感のみ、最後に提案は1つだけ。感情に寄り添う順番で、会話の摩擦を減らす。

レザーブーツと白スニーカー：足元で作る“大人の清潔感”靴が語る清潔感と信頼足元は言葉より雄弁だ。レザーブーツは大人の頼もしさを、白スニーカーは清新さを加える。30代の装いを一歩で格上げするなら、この二本柱を軸に据えるのが近道。ブーツはアッパ...

1杯目は起床90分後、15時以降はデカフェ、就寝90分前入浴で深い眠りへ。昼の集中と夜の回復を両立させる実践ガイド

美容室オーダー文例、家庭用トリマー活用、伸ばす/剃るの境界線を解説。清潔感を最短で底上げする3ステップ。

つけすぎNG。香調の基礎、シーン別の選び方、ボディケアで香りの土台を作る。

洗顔・化粧水・乳液（or クリーム）・日焼け止め・ナイトケア。季節別の入れ替え表つき。

スクワット・腕立て・ヒンジ。器具なしで効かせるフォーム基礎と8週間ロードマップ。

髪・肌・香り・靴・姿勢の5本柱を30日で習慣化。時間がなくても続く“最小努力の清潔感”メソッド。